極簡主義是什麼？5大好處、7種落實方法，用減法為生活加分
- 宗錡 吳
- 2月26日
- 讀畢需時 7 分鐘
已更新：3月12日
(此文章由 白浪收納 授權提供，原文連結 。)
極簡主義是什麼？極簡主義指捨棄生活中不必要的物品，讓內心專注在真正有價值的事物。本文將說明極簡生活的優缺點，提供7個執行策略告訴你如何落實極簡人生，同步分享極簡主義者推薦書籍和商店，帶你實踐減法生活！
一、極簡主義是什麼？擁抱極簡主義者 Less Is More 的生活方式！
（一）極簡主義定義
極簡主義的核心精神是「Less Is More」，捨棄生活中不必要的物品或活動，強調物品的「價值」與「存在的意義」，而非物品的數量多寡，來讓有限的專注力放在「真正重要的事物」上。雖然東西變少了，但是對於生活的滿意度卻提升了，藉此達成內心的平靜與和諧。
（二）知名極簡主義者（Minimalist）有哪些？
1. 沼畑直樹
沼畑直樹是日本極簡主義代表者之一，主張極簡主義是「最小化生活」，當人們過著最簡單的生活時，在取捨間能更清楚對自己重要的是什麼。
2. 佐佐木典士
佐佐木典士是日本極簡主義代表，與沼畑直樹共同開設部落格，分享自己的極簡生活，主張人們要追求「中庸的極簡生活」，不需要拿自己跟別人比較，要過著「我的東西少，但每天都很幸福」的生活。
3. Joshua Fields Millburn 與 Ryan Nicodemus
約書亞．菲爾茲．密爾本（Joshua Fields Millburn）、萊恩．尼克迪穆（Ryan Nicodemus）2 人是兒時玩伴，也是美國知名的極簡主義者，主張減少物慾，才能填滿內心的空虛。
4. 豐田克也
豐田克也是日本極簡主義的實踐者，家中僅有幾件衣服、一床棉被以及日常生活必需品。從某次搬家後開始了極簡生活，發現其實人生不需要這麼多物品，主張開始極簡生活後，可以帶給人生更幸福的感覺。
（三）極簡主義和斷捨離的差別在哪裡？
有些人可能對於「斷捨離」與「極簡主義」的不同有疑問，其實斷捨離是由 3 個階段組成。
「斷」是指斷絕不需要的東西，也就是指「不隨便因為喜歡就購買不需要的物品」，減少購買。
「捨」是指捨棄多餘的事物，代表「捨棄目前不需要的物品」，將不需要的物品丟棄。
「離」是指脫離對物品的執著，透過以上 2 種方式來脫離「擁有物品的執念」。
而當一個人已經達到「離」的狀態，只留下「最需要的物品」，同時也就達成「極簡主義」的核心精神，因此可以說「斷捨離」是執行極簡主義的方法之一。
二、極簡生活 5 大好處
降低尋找物品的時間：極簡主義者會盡量減少生活中所需用到的物品，因此日常用品、衣服都較少，節省了許多尋找東西、挑選穿戴服飾的時間。
大幅節省金錢：對於購買物品，極簡主義者會再三思考，認為「有需要」才購買，不容易被飢餓行銷、特價折扣所吸引。因此不會衝動消費，所以能節省許多金錢。
管理居家空間更省力：擁有很多物品意味著要維護、為其規劃收納空間，盤點日用品庫存也需要花費時間與精力。而極簡主義者僅擁有少量但優質的物品，所以無須費力管理眾多物品。
減少購買更環保：近年「快時尚」所帶領的衝動消費潮流，往往讓人們在購物後感到後悔，同時也製造更多垃圾。極簡主義者物慾較低，對於購物更謹慎，與此同時也減少了物品的浪費，更加環保。
提高對生活的掌控感＆幸福感：過多選擇容易讓人感到焦慮，極簡主義者因為需要管理的物品變少，因此更能將專注力放在重要的人事物上，提高對生活的掌握感與幸福感。
三、極簡主義 3 大缺點
執行過度反而變成極端：有執行力是好事，但在執行極簡主義時也需要一邊思考一邊進行。若用極端態度去實行極簡主義，反而變成一種「強迫」，失去了極簡主義的初心。
未考慮現實狀況而顯得不切實際：落實極簡主義須先考慮到自己的生活型態，因此要了解每個人的「極簡主義生活」可能不同。若將別人的方式硬套到自己的生活裡，除了會不適應，更多的是不切實際。
未漸進式執行而帶來焦慮感：想成為極簡主義者，卻急於一次丟棄所有物品，可能會產生反效果。驟然失去過多物品，容易讓人感到空虛和不安。
四、如何落實極簡生活？開啟你的極簡人生從這 7 點開始！
根據自身需求制定計畫：整理計畫不必太嚴格，最重要的是找到適合自己的方式，可以從休假日中撥出幾小時來慢慢整理家裡。
整理從小地方開始：從小地方開始整理，比如自己的房間、廁所或某個櫃子，這些小地方不僅容易整理，也能在整理好後擁有成就感、激發持續整理的動力。
漸進式執行：切勿一次丟掉太多物品，可以先從已經好幾個月都沒用過的物品開始丟棄。
檢視購物清單：在購物前先擬出清單，除了可以從源頭控制購物量，也能預先審視一次清單上的東西是否「必要」，若無必要就先不購買。
進行自我省思：在執行極簡主義的過程中，需要時時聆聽自己內心的聲音，若覺得不開心、有壓力，那就可以先暫緩，並思考自己為何會產生這些情緒。
切勿強迫自己：極簡主義的核心精神是透過減法為生活加分，所以如果一時之間無法達成理想狀態也沒關係。不需要為了達成目標而強迫自己丟掉物品，或過度壓抑自己的物慾。
持續思考自己想要的極簡生活：如何開始極簡生活？其實每個人都有適合自己的「極簡生活」模式，因此只要在開始執行後，透過不斷學習與反思，在過程中尋找自己能接受的方法，就能逐漸實踐內心想要的極簡生活。
五、常見的 4 種極簡主義迷思
極簡主義只是為了省錢：極簡主義的核心精神，是透過減少物品讓注意力放在真正重要的事物上，其目的並非是省錢，而是看重物品存在的「必要性」與「帶給人的滿足感」。
極簡主義沒變化很無趣：極簡主義者因為家中物品較少，其實更能空出家中多餘空間來使用，來讓空間有不同的可能，像是做場小實驗、搭設簡易攝影棚等，反而是增加變化性。
丟到剩生活必需品就是極簡主義：極簡主義最終要回歸到個人的追求，在每個人身上有不一樣的執行方式、目標。而每個人對生活必需品的定義也不一樣，因此不能以單一標準套用在不同人身上。
極簡主義者都是冷淡無情的人：在數位時代，保留對物品的記憶與情感的方式有很多種，比如可以拍照、錄影留存於雲端。但若將物品堆積在儲藏室而不去整理，可能才會遺忘物品與其背後的回憶。
六、學習極簡主義就從書籍、紀錄片、好逛商店開始吧！
（一）極簡主義書籍推薦
1. 《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》／佐佐木典士
這本書說明日本極簡主義者佐佐木典士 36 歲時開始極簡人生的故事，曾經一樣東西也不肯丟，讓家裡變成垃圾屋的佐佐木典士，在開始極簡生活之後，發現人生出現許多改變，從多出時間、感受自由、不再在意他人目光等，開始享受生命。
2. 《心簡單：尋找生活意義的法則》／Joshua Fields Millburn 與 Ryan Nicodemus
約書亞．菲爾茲．密爾本（Joshua Fields Millburn）、萊恩．尼克迪穆（Ryan Nicodemus）
2 人是最親密的兒時玩伴，曾經他們有相同的信念，那就是「人生賺越多錢、擁有越多越快樂」。但當他們擁有數百萬台幣的年收入後，人生卻越來越失控，負債、離婚、憂鬱都找上門，此書描寫他們 30 歲對人生的「再反思」，以及他們如何透過極簡主義，追求人生真正的幸福。
3. 《怦然心動的人生整理魔法》／近藤麻理惠
近藤麻理惠是日本知名整理諮詢顧問，面對眾多客戶雜亂的家，她總是教導客戶用「心動的感覺」來決定物品的取捨。這種怦然心動的感覺就像魔法一般，透過保留心動的物品，來讓人感受到被心愛物品圍繞的幸福，進而擁有更好的人生，這是麻里惠的堅持，在整理環境的同時，也是在改變你的人生！
（二）極簡主義紀錄片推薦
《極簡主義：記錄生命中的重要事物》
上映平台：Netflix
時間長度：1 小時 19 分鐘
上映年份：2016
這部紀錄片《極簡主義：記錄生命中的重要事物》(Minimalism: A Documentary About The Important Things)，是美國知名極簡主義者約書亞．菲爾茲．密爾本（Joshua Fields Millburn）、萊恩．尼克迪穆（Ryan Nicodemus）作為主演的紀錄片。
在本部片中訪問了許多藝術家、企業家以及不同的家庭，讓觀眾透過紀錄片看到極簡主義是如何落實在不同人、不同家庭生活中，展示不同的人們如何透過「用減法來為人生加分」，過度追求物質並不會為我們帶來快樂，追求少一點物質、多一點人際互動的人生，可能才是幸福人生的終極解方。
（三）極簡平價收納好逛商店推薦
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